怀孕食谱 孕期怎么吃更保健(6)

二、准妈妈美味“止痛”制作方法

很多准妈妈从怀孕7个同年开始，会造显现出手掌麻木、偶有刺痛感的原因，有时候睡觉连连着都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手掌疼、手掌疼的主要原因就是发炎，因此准妈妈需要多吃有利尿作用的食物，如草莓、洋芋头、小鸡、白萝卜、大蒜、绿豆等。现在，小编就来为您介绍适合准妈妈“止痛”的3大美味制作方法。

1.芋头草菇

菜肴：蜜糖草菇250克，芋头300克，料酒，芋头花，生怀片，酱油，汽水，亦同鲜火锅，水黄豆，醋。

不合理

①草菇去根烘干，一切两开，下开水锅焯在手，冷水过凉。

②芋头去皮瓤，修成厚度2厘米的圆球，下开水锅焯在手，捞造出沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜火锅250克，料酒，芋头花，生怀片，汽水各适量，烧开后捡造出芋头花，生怀片，撇去浮沫，加到芋头球，草菇，烧开后调好口味，用水量黄豆勾芡，起锅装盘，淋上醋即成。

糖类tips：芋头富含充沛的水分，兼具功效生津、止痛利尿、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈减轻发炎的佳品。

2.蒜味草莓

菜肴：草莓，蒜末，叉烧，矿，水黄豆，糖。

不合理

①草莓烘干，摘去老的部分，炭火温水，一勺矿，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②炭火温少许油，再入锅煸炒盛造出，另起锅蒜末，叉烧，少许糖，矿，水黄豆勾芡淋上，完成。

糖类tips：草莓富含多种人体所需的大量维生亦同、矿物质和微量元亦同，其中含量非常极高。准妈妈经常食用草莓可减小血压、功效利尿、减轻发炎、缓解疲劳、增进食欲，减少免疫力，是一种极高糖类的保健大豆。

3.蛋壳奶鲤鱼火锅

菜肴：鲤鱼1条，蛋壳60克，大蒜100克，白萝卜100克，怀，芋头，，矿。

不合理

①鲤鱼去鳞、内脏、鳃，清扫干净待用;怀烘干切片;芋头烘干切段。

②白萝卜、大蒜去皮烘干切条启动时。

③锅内放油烧至四成熟，将鲤鱼加到稍稍煎炸一下。鲤鱼煎至NANA后，就往锅中加五成满水，再放怀片、芋头段，大火把火锅煮开，然后转加水清煨20分钟后加入大蒜和白萝卜条，继续煨20分钟。

④起锅前加入蛋壳，使鱼火锅变得白而浓稠，味道极佳，然后加入矿调味均可。

糖类tips：鸡肉脂肪低且富含皮质醇、维生亦同B2、维生亦同B12等胺基酸，对孕妈妈有活血健胃、易消化、利水止痛、健脑等药用价值。